[...] na mnie i dodam, że nie jestem instruktorem fitness mimo, natomiast od kilku lat interesuję się dietą i na sobie wiele opcji przetestowałem. PS najlepszą opcją byłaby dieta z dużą ilością węgli ale TY jak napisałeś masz 40% BF zatem łapiesz tkankę tłuszczową bardzo szybko a to właśnie przez węglowodany. Mam podobnie choć mój BF to ok 18%. [...]
[...] tyle co z warzyw + ewentualnie suplementacja blonnikiem i tyle, wiec jezeli chcesz faktycznie zastosowac diete tłuszczowa wywal wegle, pozniej po jakims czasie pomyslisz o ladowaniach ale tylko wtedy moze byc mowa o weglach Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-03 13:30:07 Czyli to by była dieta ketogeniczna. Tłuszczówka = dieta ketogeniczna?
dieta u mnie ciezko jest z dieta sam mieszkam i niezawsze chce mi sie gotowac ale napewno nie spozywam zalecanej ilosci bialka wiec bialko mi sie przyda a BCAA to jest mi potrzebne czy nie ?? Mam pytanie co do bialka .... jezeli zazywam bialko to rosna miesnie a nie tkanka tluszczowa bo mam z tym problem kazdy mowi tylko dokola ze bialko wazne [...]
[...] za rzezbienie" A czy rzeźbienie nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie [...]
Siłownia i dieta. Siłownia - bo masz siedzący tryb życia, więc musisz czymś podbić metabolizm i jednocześnie to jest metoda aby organizm węglowodany pakowal bardziej w mięśnie, niż tkankę tłuszczową. Dieta - Masz w podwieszonych tematach. Tu się musisz nauczyć nie niszczyć organizmu. Czyli kalorie trzymasz na poziomie zerowym lub z niewielkim [...]
Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]
Zakupiłem sobie właśnie ActivLab - Beta Alanina. Pomoże coś mi? Waga: 89,6 kg Tkanka tłuszczowa: 17,8 Tkanka mięśniowa: 70,0 Dieta wygląda tak: Dieta link
[...] wystąpić jakieś skutki uboczne zażywania tej glukozaminy, nie są to na tyle duże koszta bym nie mógł poświęcić pieniędzy na kilkumiesięczną, próbną terapie. 1. Odpowiednia dieta ( witamina C, omega-3, wapń, ) 2. Suplementacja powyższymi + witamina D, MSM np 3. Glukozamina zbędna 4. Jak nie pomoże to badania ( dieta najważniejsza ) 5. [...]
Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli
[...] nadwyżki kalorycznej aby obrastać w tkankę tłuszczową. Menu deficytowe jest w kwasy tłuszczowye omega-3, wit.D3, wit.c i.t.d. nie ma warzyw ani owoców. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-21 19:24:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc jednak ta dieta mi nie służy za dużo węgli strasznie mnei to męczy i przechodze sobie na tłuszczową diete, tak kiedys duzo trenowałem ale miałem sporą przerwe i teraz moja dieta wyglada tak :
[...] pokarmów. Wprowadź umiarkowany deficyt kaloryczny oraz rozpocznij regularne treningi siłowe połączone z dodatkową aktywnością fizyczną (aeroby lub interwały). Sama dieta nie wystarczy, aby pozbyć się na zawsze opornej tkanki tłuszczowej, a połączenie diety z odpowiednimi ćwiczeniami z pewnością przyspieszą efekt jej spalania. Warto [...]
Aby spalić tkankę tłuszczową potrzebna Ci odpowiednia dieta ,głownie minus kaloryczny ,oraz trening siłowy ,najlepiej fbw którym będziesz spalał kcal. Poza treningiem możesz dodać cardio/rower czy inne aktywności "poza treningowe". Najważniejsza powinien być minus kaloryczny oraz dieta. Pracę fizyczną można również zaliczyć jako trening w [...]
„ Oczywiście dieta jest ale tak jak powiedziałem chciałbym zacząć wspomagać się spalaczem i proszę abyście pomogli mi wybrać taki który rzeczywiście coś daje a nie tak jak duża część ze nic nie daje a opinie są sponsorowane....„ Tylko musisz wiedzieć ze nie ma cudownego spalacza który będzie ci palił tkankę tłuszczowa w zastraszajacym tempie . To [...]
Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]